Weight loss diet plan
आज हम आपको बताने वाले हैं कि वेट लॉस करने के लिए आपको क्या चीज खाना चाहिए और कब को खाना चाहिए आप का डाइट प्लान क्या होना चाहिए वेट लॉस करने के लिए सभी जानकारी आपको आज के इस आर्टिकल में देने जा रहे हैं तो इस आर्टिकल को पूरा पड़ेगा
वेट लॉस डाइट पर में बहुत सारी चीजें आ जाती है तो आपको हमको चीजों का नाम बता दे रहे हैं जिसका आप उपयोग करके वेट लॉस कम कर सकते हैं घर बैठे बैठे हम
वेट लॉस के लिए शहद नींबू और पानी बहुत ही अच्छा माना गया है अगर आप हर दिन गर्म पानी में नींबू डालकर के हल्का सा शहद मिलाकर के पीते हैं तो आपका वेट लॉस काफी जल्दी हो जाएगा
हर दिन हमें सुबह सुबह उठकर के खाली पेट गर्म पानी करके उसमें नींबू मिलाकर के और दो चम्मच शहद डालकर के पीना चाहिए पीने का तरीका यह है कि हमें घुट घुट कर के पानी को पीना चाहिए और बैठकर के पानी को पीना चाहिए अगर आप घुट घुट कर के पानी को पीते हैं और पेट करके पानी पीते हैं तो यह सर्वोत्तम है और आपका वेट लॉस के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है
Weight loss exercise
वेट लॉस के लिए काफी सारा एक्साइज होता है तो आपको जो एक्सरसाइज अच्छा लगे वह एक्सरसाइज आप कर सकते हैं जैसे हमें आप पर 12 एक्सरसाइज को बता देते हैं जैसे मैं रनिंग कर सकते हैं रनिंग सबसे अच्छा एक्सरसाइज होता है वह उसके लिए अगर आप हर दिन दौड़ लगाते हैं 2 किलोमीटर अगर आप हर दिन दौड़ते हैं तो यकीन मानिए आपका 1 सप्ताह में वजन कम हो जाएगा
दौड़ने का मतलब यह नहीं है कि नॉर्मल ही अब दौड़ने लगे दौड़ने का मतलब यह है कि आप इतना स्पीड में जोड़िए इतना तेज दौड़ी और इतना दूर थोड़ी है एक और कम समय में जोड़िए ताकि आपके शरीर से पसीना निकले और आपका फेस बॉडी के अंदर से पसीने के रूप में बाहर निकल जाए
दूसरा जो तरीका है वह है योगा आप घर पर बैठ कर के योग के माध्यम से भी अपना वेट लॉस कर सकते हैं और अपने खानपान पर ध्यान दे करके भी आप अपना वेट लॉस कर सकते हैं
Weight loss yoga
वेट लॉस का बहुत सारा योगा होता है तो आप टीवी के माध्यम से वेट लॉस का बहुत सारा ही होगा देख सकते हैं यहां पर यूट्यूब के माध्यम से वह सारा वेट लॉस का योगा देख सकते हैं जिसमें रामदेव बाबा को तो बहुत सारा योग करके बताते हैं एक्सट्रोवर्ट होश में कौन सा योगा फायदेमंद रहेगा और आप उन सभी योग का हो कर सकते हैं वेट लॉस करना है इसके लिए आपका पेट का योगा करना सबसे अच्छा है पेट का योगा कीजिए आपका वेट लॉस यकीन होगा
Weight loss food
अभी हम आपको बताने वाले हैं कि वह एटलस फूड के बारे में ऐसा कौन सा फूल है जो हमें वेट लॉस करने में सहायता कर सकता है तो हम में खाने में सबसे पहले तो खिचड़ी के ले लेते हैं खिचड़ी एक बहुत ही हल्का खाना होता है और यह वेट लॉस करने में भी काफी ज्यादा फायदेमंद है
दूसरे नंबर पर हो जाता है हल्का खाना है जो हमें वेट लॉस करने में मदद करता है अगर आप है विदाई लेते हो अगर आप ऐसा खाना खाते हो जिसमें फैट की मात्रा बहुत अधिक हो या फिर उसे मीठा की मात्रा बहुत अधिक हो तो वह सब आपके फ्रेंड को बढ़ा देता है इसलिए आपको वह सब से दूर रहना चाहिए और कुछ ऐसा करना चाहिए जिससे आपका फैट का मतलब कम हो जाए ।
Wait loss fruit and vegetable
आपको कुछ ऐसे सब्जियों के बारे में बताएंगे तो मार्केट में अवेलेबल है मार्केट में आसानी से मिल जाता है और उन सभी सब्जियों का सेवन करके आप अपना मोटापा वह बहुत ही जल्दी कम कर सकते हो और जितना मोटापा है उससे कम ही होगा और उसे बढ़ेगा नहीं
आपको मार्केट से नींबू खरीदना चाहिए नींबू बहुत ही अच्छा होता है मोटापा फायदा मन करता है मोटापा कम करने में भी काफी ज्यादा मदद करता है
दूसरे नंबर पर आपको गाड़ी का प्रयोग कम से कम करना होगा और पैदल चलने का आदत डाल देना होगा आप जितना ज्यादा पैदल चलोगे जितना जल्दी आप पर रन करोगे घर पहुंच जाओगे तो और कितना पर्सेंट लोग उसी हिसाब से आपका वेट लॉस भी होते रहेगा
Conclusion
आज के साथ एकल में हम वेट लॉस के बारे में सब कुछ बता दिया है कि वह ठोस क्या होता है हमें वेट लॉस डाइट प्लान के लिए क्या-क्या चीज खाना चाहिए और वेट लॉस डाइट प्लान में क्या-क्या चीज को नहीं खाना चाहिए और वेट लॉस के लिए कौन-कौन सा एक्सरसाइज और कौन-कौन सा योगा बेहतरीन रहेगा
