मोटापा क्या है
मोटापा पेट में बनने वाला एक लेयर है जो पेट से बनता है अगर किसी व्यक्ति के पेट में ज्यादा फैट की मात्रा बढ़ गया हो तो उसका चर्बी बढ़ने लगेगा और चर्बी बढ़ने के कारण उसका मोटापा भी बढ़ने लगेगा
पेट में इकट्ठा हुआ है चर्बी जो आगे निकल आता है उसी को मोटापा कहा जाता है और यही मोटापा आगे चलकर पेट से बाहर निकल जाता है और बड़ा फुला हुआ पेट और शरीर भी दिखता है अगर पूरे शरीर में चर्बी निकला हुआ है तो यह सभी भेंट का वजह से हुआ है अगर किसी व्यक्ति के शरीर में फैट की मात्रा बहुत अधिक है तो वह मोटा दिखता है।
मोटापा कैसे कम करें
मोटापा कम करने के लिए हमें नियमित एक्सरसाइज और बयान करते रहना चाहिए एक्साइज और बयान करने से हमारा मोटापा कुछ ही सप्ताह में कम हो जाएगा
मोटापा कम करने के लिए हमें अपने दिनचर्या पर भी बहुत अधिक ध्यान देना पड़ेगा अगर हमारी दिनचर्या सही हुआ तो मोटापा अपने आप कंट्रोल में आ जाएगा
हमें अपने खानपान और सेहत का भी ध्यान रखना होगा हम खाना में क्या खाते हैं और हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इसका भी ध्यान बहुत अधिक रखना होगा हमें कितनी बार 1 दिन में भोजन करना चाहिए और कब-कब पूजन करें चाहिए पानी कब कब पीना चाहिए और कब पानी नहीं पीना चाहिए यह सभी चीज हमें ध्यान रखनी होगी तब हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख पाएंगे ।
मोटापा कम करने के लिए वेहतर एक्सरसाइज
दोस्तों अभी हम आपको बता रहे हैं मोटापा कम करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज मोटापा कम करने के लिए बहुत सारे एक्सरसाइज होते हैं पर आपको हम तीन बेहतर ने एक साथ बताएंगे जिसको करने से आप जल्द से जल्द मोटापा से छुटकारा पा लोगे
मोटापा कम करने के लिए सबसे पहले नंबर पे जो एक्सरसाइज हम आपको बताने वाले हैं वह एक्सरसाइज है रनिंग अगर आप हर सुबह दौड़ते हैं तो आपका मोटापा निश्चित ही कम हो जाएगा 1 सप्ताह में ही आपका मोटापा कम हो जाएगा अगर आप हर दिन सुबह-सुबह दौड़ते हैं तो
दौड़ते समय ध्यान रखें कि आपके शरीर से पसीना आना चाहिए अगर पसीना आ रहा है तभी आपका मोटापा कम होगा तो एकदम स्पीड से आपको दौड़ना चाहिए और ज्यादा दूरी तक आपको दौड़ना चाहिए तभी आपका मोटापा कम होगा
मोटापा कम करने के लिए दूसरे नंबर पर जो एक्सरसाइज है वह है पुश अप करना पुल अप करना या कुएं से पानी भरना या नल चलाना या कोई भारी भरकम चीज उठाकर एक जगह से दूसरी जगह पर ले जाना याद रखना इससे हमारे बॉडी में बहुत ज्यादा ऊर्जा का खपत होता है और जितना ज्यादा ऊर्जा का खपत होगा उतना जल्दी फैट बर्न होगा फैट चलेगा अगर आपके शरीर में ऊर्जा नहीं है तो फैट की मदद से आपके शरीर में ऊर्जा बन जाता है तो फैट ऊर्जा में कन्वर्ट हो जाएगा और आपका पेट से वापस निकल जाएगा जिससे आपका पेट बड़ा हुआ है नहीं दिखेगा
तीसरे नंबर पर जो एक्सरसाइज है वह है जंपिंग अगर आप जंप करते हैं अगर आप करते हैं उससे भी आपका शरीर ठीक रहता है और कूटने समय अगर आपके शरीर में पसीना आता है तो उस पसीने के मदद से आपका शरीर का फैट बाहर निकल जाता है
मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
मोटापा कम करने के लिए हमें बहुत सारे ऐसे चीज होती हैं जिन्हें नहीं खाना चाहिए और बहुत कुछ ऐसे भी चीज होता है जिसे हमें खाना चाहिए तो अभी हम आपको बता देते हैं कि कौन कौन सा चीज को हमें नहीं खाना चाहिए
- पिज्जा
- बर्गर
- मैगी
- मलाई
- आइस क्रीम
- Ghee
मोटापा कम करने के लिए क्या खाना नहीं चाहिए
अब मैं आपको बताता हूं कि मोटापा कम करने के लिए हमें क्या-क्या चीज खाना चाहिए और कब कब खाना चाहिए तो देखिए सबसे पहले तो हमें सुबह उठते ही हमें गर्म पानी और नींबू पीना चाहिए शरबत बनाकर के गर्म पानी और नींबू का शरबत पीने से मोटापा कम होने लगता है।
दूसरे नंबर पर आता है कि हमें खाना में अधिकतर हरे साग सब्जियां की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए और चावल या रोटी कम खाना चाहिए चावल रोटी में कार्बोहाइड्रेट होता है और हमें कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए क्योंकि शरीर का जरूरत फैट सही पूरा हो जाएगा इसलिए हमें अलग से कार्बोहाइड्रेट डरने की कोई जरूरत नहीं है अगर अलग से कार्बोहाइड्रेट हम लोग लेंगे चावल रोटी खाएंगे तो फैट कम नहीं होगा उसी तरह से पेट में जमा रहेगा इसलिए हमें कार्बोहाइड्रेट अलग से नहीं लेना चाहिए और पेट सही बॉडी कार्बोहाइड्रेट बना लेगा ।
निष्कर्ष
दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने आपसे पता है कि किस तरह से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं अपने बढ़ते हुए वजन को कम कर सकते हैं फैट किस तरह से आप कम कर सकते हैं इन सभी बातों का ध्यान रखिए और अपने वजन को कम कीजिए।
