शरीर को बिल्कुल फिट दुबले पतले लोग जिम में कैसे करें ?

शरीर को बिल्कुल फिट दुबले पतले लोग जिम में कैसे करें ?

आज के समय में लोग जिम तो जाते हैं परंतु उन्हें खुद को फिट रखने का तरीका बिल्कुल भी मालूम नहीं होता जिसकी वजह से वह गलत डाइट प्लान का सेवन करते हैं साथ ही साथ जिम रोजाना तो जाते हैं परंतु फिर नहीं रह पाते हैं आज हम आपको इस पोस्ट में या बताने वाले हैं कि आप जिम जाकर भी खुद को फिट कैसे रखे

इस पोस्ट में आपको सारी जानकारी दी जाएगी यदि आप भी दुबले-पतले हो तो आपके लिए पोस्ट आज बहुत काम की चीज होने वाली है अब मेरी बताई गई सारी बातों को बहुत ध्यान पूर्वक से पढ़ें इसमें आपको सारी जानकारी दी जाएगी ताकि आप आगे चलकर खुद के शरीर को फिट आराम से रख सके l 

शरीर दुबला पतला क्यों होता है

कमी होना पोषक तत्व है

हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है ऐसा क्यों होता है क्योंकि लोग हरी सब्जी आदि का सेवन बिल्कुल भी करते नहीं और वह बाहर के मैदा से भरपूर खाना को खाना पसंद करते हैं जिसकी वजह से हमारा शरीर बिल्कुल कमजोर महसूस करने लगता है l पोषक तत्वों की कमी होने के कारण हमारे शरीर में कई अन्य तरह की बीमारी भी आगे चलकर क्यों हो जाती है l

अधिक तनाव

ज्यादा दिन तक तनाव में रहना या डिप्रेशन में रहना यह भी हमारे शरीर को दुबला करने में मदद करता है l अधिकता की वजह से कई अन्य बीमारी तो होगी , दुबला पतला हो जाएंगे और आपके शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी होने कारण आपको शरीर बिल्कुल भी काम अच्छे से नहीं करेगा l 

शराब का सेवन

शराब का सेवन हमारे शरीर के लिए हानिकारक माना गया है l  अधिक शराब पीने से हमारे शरीर जो है वह धीरे-धीरे कमजोर होकर सूखने लगता है और बाद में हमें कई अन्य तरह की बीमारी होने के संकेत देती है इससे हमारा शरीर यह सूखकर्ता भी पतला हो जाता है डॉक्टरों की सलाह के अनुसार हमें कभी भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए हमारे शरीर में कैंसर जैसी कई अन्य बीमारी पैदा कर देती है l 

कई अन्य रोग

दुबला पतला होने का कारण कई अन्य भी बीमारियां हो सकती है जैसे कि कैंसर की शिकायत या फिर ब्लड प्रेशर इसके अलावा कई अन्य बीमारी जैसे कि पाचन तंत्र में दिक्कत जैसी कई अन्य रोग आपके शरीर में होती है यदि आप काफी दुबला पतला है l किसी किसी को इस तरह के लोग होती है पर जरूरी नहीं है कि हर लोगों को इस तरह के रोग होना आवश्यक है  l

दुबला पतला लोगों को क्या खाना चाहिए

दूध का सेवन 

दूध हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है इसलिए हमारे शरीर में कई अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करती हैं l इसमें अधिक मात्रा में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन भी पाया जाता है इसे पीने से हमारे इम्यूनिटी पावर जो है वह तेजी से बढ़ती है और साथ-साथ आप खुद को स्वस्थ महसूस बिल्कुल भी नहीं करेंगे दूध हमारे शक्ति को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होती है l बच्चे से बड़ों तक को दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए l

मांस मछली का सेवन

आप सभी को इस बात की जानकारी अवश्य है कि मांस मछली हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है l अगर आपको मांस मछली खाना नहीं पसंद है तो आप कम से कम रोजाना अंडा और सिखाए हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता l इसमें फैटी एसिड के साथ-साथ ही कई आने प्रोटीन भी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है साथ ही यह हमारे बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करती है l 

अंडा का सेवन

जैसे कि आप सभी को पता है कि रोजाना हमें 203 अंडे अवश्य खाना चाहिए डॉक्टरों की सलाह के अनुसार अंडे हमारे सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है इसमें अधिक मात्रा में अरुण पाया जाता है इसके अलावा विटामिन भी पाई जाती है जो कि हमारे शरीर को बढ़ने में काफी तेजी से मदद करती है  l यदि आपको अंडा नहीं भी पसंद है तो आप कम से कम एक अंडा रोजाना जरूर खाए l 

 ड्राई फ्रूट्स का सेवन 

ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है यह हमारे शरीर को बढ़ने में काफी मदद साबित करती है इसमें कई अन्य तरह की प्रोटीन तथा विटामिन के साथ-साथ पोषक तत्व भी हमारे शरीर में प्रदान करती है l इसमें अधिक मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है l इसे आप रात को भिगोकर रख दें और सुबह इसका सेवन करने आपको आनंद महसूस होगी l 

आलू का सेवन 

आलू का सेवन करने से हमारे शरीर को तेजी से बढ़ने में मदद करती है और आलू को कभी भी उबालकर ना खाएं उबालने से आलू का सारा प्रोटीन जो है वह निकल जाता है l इसमें अधिक मात्रा में पोटेशियम के साथ-साथ फायदा भी पाया जाता है इसके अलावा विटामिन सी भी पाया जाता है दुबले पतले लोगों के लिए आलू का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है l 

निष्कर्ष

आपको हम इस पोस्ट में या बताया है कि दुबले पतले लोग अपने शरीर को आराम से कैसे फिट कर सकते हैं यदि आप भी दुबले-पतले हो तो आपके लिए यह पोस्ट आज बहुत काम की चीज हुई होगी l कई लोग रोजाना जिम तो जाते हैं परंतु उन्हें इस बात की बिल्कुल भी जानकारी नहीं होती कि उन्हें खुद को मोटा करने के लिए और फिट करने के लिए क्या-क्या खाना खाना चाहिए हम आपको इस पोस्ट में सारी जानकारी दे चुके हैं l

हमारी सारी दी गई जानकारी को ध्यानपूर्वक अवश्य पढ़े मेरी द्वारा दी गई जानकारी अगर आपको अच्छी लगी है तो आप हमारे कमेंट बॉक्स में अपनी मन की विचार को लिखकर हमसे शेयर कर सकते हैं यदि आप मेरे द्वारा अन्य पोस्ट भी चाहते हो तो आप मेरे इस पोस्ट को लाइक और शेयर अवश्य करें आपको मेरे द्वारा सारी जानकारी नोटिफिकेशन के सहारे  मिलती रहेगी l